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2013-06-10(Mon)

先週のランニング 6/2~8

先々週は風邪をひいてしまい、全く走れませんでした。

走りたくてウズウズしていたので、症状が軽くなった3日に走ってみました。

6/3 9.1km 1:01:04
風邪がよくなったと思って走ったら、悪化させてしまいました…

終わってみたら頭痛、鼻水、鼻づまりがひどくなってしまった。

またしばらくランニングを休むことになりました。


6/9 6.9km 44:54
今度こそ、風邪から回復したっぽいので走りました。

他者のブログで、ランニングマガジン「クリール」に
ランナーの故障に関する記事が掲載されていると知ったので、

本を買って風邪をひいている間に、を読んでお勉強しました。

読んでみて、この日のランニングはストライドを普段より狭くして、
ピッチを早くして走る
ようにしてみました。

ストライドを狭くすることで、足への負担を減らして、故障を防ごうという作戦です。


キロ6分位のペースで、アップダウンのあるコースを走りましたが、
今日のところは何処も痛むこと無く走り終えることが出来ました


いつもランニングに使っているアプリに、テンポを測る機能があって助かりました。


このアプリを使って、ピッチの感覚を体に覚えさせていく予定です。

とりあえずは無理をせず、ピッチの感覚と脚を鍛えていこう。

6月走行距離 16km



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No title

風邪、治ってよかったですね♪
だがしかし!
そんなにすぐに走って大丈夫ですか~?
(頼まれても走りたくないタイプなんで。。)

もう次の大会に備えている??
お怪我のないようにね!^^

Re: No title

なおさん、こんにちは。

> そんなにすぐに走って大丈夫ですか~?
> (頼まれても走りたくないタイプなんで。。)

自分も最初は頼まれても走りたくないタイプの人間だったんですが、
一度レースに出たら、病み付きになりました。

>もう次の大会に備えている??
>お怪我のないようにね!^^

8月、9月、11月にレースに参加予定なので、
自己ベスト目指して、トレーニングに励んでいます。
ケガしないように頑張ります。
プロフィール

えむっぱち

Author:えむっぱち
FTR223のカスタムやツーリングのことや、家庭菜園のこと、

最近、ケガや飲みすぎでサボりがちな、ランニングのことも書いていきます。

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