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2017-01-07(Sat)

あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。

不定期更新のブログですが、今年もよろしくお願いします。


新年早々走りましたよ。
まずは元旦に走った、天竜元旦マラソン3㎞。


当日受付で参加費500円という、リーズナブルなマラソン大会です。

会社の同僚に誘われていたのを忘れて、大晦日に紅白見ながら呑みまくってしまいました(^_^;

体がだるオモだったけど、13分53秒で完走しました。

帰宅後は、地元の神社へ初詣ラン13㎞。


御朱印もいただきました。



そして4日は浜名湖を32㎞走りました。


朝8時に奥浜名湖の瀬戸からスタート。
弁天島からスタートした、浜名湖1周するラン友を迎撃するために、
浜名湖沿いを東へ走りました。

伊目の辺りで本隊と合流して、来た道を戻りました。

途中、ゆりかもめで有名な、天竜浜名湖鉄道の佐久米駅に立ち寄りました。


今年は、鳥インフルエンザの影響で餌付け禁止なんだけど、すごい数の鳥が集まってます。


32㎞走った翌日、足の裏に激痛が走る。

たぶん足底筋膜炎ですねぇ。
ロキソニン飲んでも痛みがひかないので、かなり重傷なんでしょう。


新年早々ケガしちゃったので、しばらくランニングはお休みです。



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2016-11-18(Fri)

激走!ジュビロ磐田メモリアルマラソン

11月13日

ジュビロ磐田メモリアルマラソン 5kmの部走ってきました。

当日は朝5時起床。
着替えと朝ごはんを済ませて、6時には出発と決めていたが、
突然の腹痛に襲われ20分のタイムロス。

スタートが遅れたけれど、会場に7時前に到着しました。


スタートは9時45分。
まだまだ時間があるけど、アップしたり準備しているとあっという間にスタート時間になります。


スタート20分前にスタート地点に並んだら、すでに多くの人が並んでいました。
去年はほぼ最前列からスタート出来たのに、今年はスタートラインから5mほど後方からのスタートになりました。


スタートと同時に、猛烈ダッシュ。
キロ4分を切るペースで突っ込むも、すぐに失速(;´∀`)

キロ4分10秒をキープしようと頑張るも、微妙なアップダウンに体力を削られ
気が付けばキロ4分30秒まで落ちました。


ゴール前の平坦区間でキロ4分まで戻しましたが、時すでに遅し。

20分くらいでゴール出来ると思っていたのは、甘かったです。



結果は、22分44秒。
キロ4分で走りきる力は、まだなかったか…

でも、フルマラソンの2週間後にこれだけ走れたのは
ちょっと自信がつきました。


今年のレースはこれで終了。

来年に向けて、練習がんばります丶(^0^)ノ





2016-09-14(Wed)

毎回迷う、マラソン大会の持ち物

いつもマラソン大会に行く時に、いつも何を持って行くか迷います。

直前まで迷って、結局いつも何か忘れ物をしてしまいます。


そこで、持ち物リストを作ることにしました。


必ず必要な物
シューズ
ウェア上下
受付票     (ゼッケン、ICチップ等)


とりあえずこれだけあれば、レースに出れます。
でも、快適にレースに出るためには以下の物が必要。


身に着ける装備品
GPS時計
心拍計
帽子
ウェストポーチ
ランニング用タイツ (必要な時)
ファイントラック製アンダーウェア
グラサン

テーピング      (関節の保護、乳首の擦れ防止)
ワセリン       (脇や胸の擦れ防止)
ゼッケン止めピン (安全ピンでウェアに穴をあけたくないので)
寒い日用装備   (ウィンドブレーカー、アームウォーマー等)
ゴミ袋     (緊急用のカッパ、防寒用)


ワセリンとテーピングは擦れ防止に絶対必要なもの。
これが無いと10km以上走るレースでは、乳首が痛くて走れなくなるので。

ゴミ袋は雨のレースの時に、カッパ代わりに使用します。


レース前・レース後に必要な物
はさみ         (テーピングカット用)
着替え用ポンチョ (これがあればどこでも着替えが出来ます)
レジャーシート   (着替えの場所取り用)
ドリンク
補給食
着替え        (上下、下着、靴下まで)
汗拭きタオル
お風呂用タオル
お風呂セット
サンダル       (レース後用)


ざっと思いつくのは、こんな感じかな。

結構な荷物の量ですね~。
次のレースから、この表を参考に用意してみます。

なにか足りないものがあったら、追加していきます。




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2016-08-31(Wed)

第21回ふれあいの里高原ロードレース大会

8月28日


長野県の泰阜村で行われた、ふれあいの里高原ロードレース大会に出場しました。

朝4時に起床して、朝食を済ませます。

5時にラン友のKさんが我が家に到着。
愛車ウィッシュ号にてラン友Oさんを迎えに行き、3人で約100㎞先の泰阜村へ。


朝7時半に会場に到着。

会場に着いたら、まず長靴に履き替えて受付を済ませます。

なぜ長靴かというと、天気が悪いと駐車場がぬかるんでいて、
走る前からシューズが泥まみれで、ぐしょぐしょに濡れてしまうんですねぇ。

この日も前日の雨で、グラウンドが少しぬかるんでいました。
だから天気が悪い時は長靴は、必須アイテムなんです。


受付を済ませたら着替えて、アップで1.5㎞程走りました。

スタート前の会場の様子です。


8時45分にレーススタート。

自分の中での、このレースの楽しみ方。
前半下り坂区間で抜かれた人を、激坂区間で抜くこと。

このコースの特徴は前半下り坂で、後半は上り坂という、何ともハードなコース。

去年までは後半の上りに備えて、前半は抑えて走り、
そして後半の上り坂に備えていました。

そして、ヘロヘロになったランナーの苦痛に歪む顔を見ながら抜き去るのが、快感なんですねぇ(`∇´)

今年は前半に抑えるのをやめて、前半の下り坂をなるべく攻めるように心がけました。
そして後半キツくなっても絶対に歩かない。

スタート前、そう心に決めました。


そして問題の、後半の上り坂に入りました。
6㎞過ぎたあたりで、先を走っていたラン友Kさんの背中が見えてきた。

見ればKさん、歩いちゃってます…

これはチャンスと、激坂区間も歩かず走り続けます。
そして走力では上を行く、Kさんを抜くことができました(^^)v



その後も歩かず走り続け、Kさんより1分30秒早くゴール出来ました。



ゴール後は、用意された地元の野菜が食べ放題。


食べ放題だけども、スイカは嫌いだし、トウモロコシはあまり好きではないので、
唯一食べれるトマトを食べまくりました。


トマトを食べまくった後は、温泉のタダ券をもらったので、
阿南町のかじかの湯へ行き、ゆっくりお湯につかって、おいしいお蕎麦を食べて帰りました。


コースはきついんですが、野菜が食べ放題で温泉もタダで入れちゃうので結構お得なレース。

また来年も参加したいです。





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2016-07-14(Thu)

COLOR ME RAD SHIZUOKA

7月10日

ちょっと変わったランニングイベントに、参加してきました。

その名も、「COLOR ME RAD SHIZUOKA」


色のついた粉をかけられながら、走るお祭りのようなランニングイベント。

楽しそうだし、何より去年のマラソン大会で、下から片手くらいの順位になって、
すっかりマラソン嫌いになった、長女のやる気を取り戻すために参加を決めました。


スタート前になると、緊張してイヤイヤモードが発動。

なんとか言いくるめてスタートしました。

最初のカラーポイント。


このドームの中で、粉をかけられます。



この中のスタッフさんのやる気次第で、粉のかかり具合が決まってきますね。

普通に通り過ぎるだけじゃ、粉のかかり具合はイマイチです。



続いて緑の粉ドームを通過。


普通に通るとこの程度。


なので黄色のドームでは、ヘッドスライディングしてみました。

手がこんなことになりました。



続いて赤のブースでは、転がってみました。



結果がこんな感じ。

普通に通過した娘と、狂ったように立ち回ったおいらとの違いは明らか。


やはりこの手のイベントは、狂ったように立ち回らないと、楽しめませんねぇ。


中には参加賞Tシャツを、可愛らしくアレンジしてる女子もいて驚きました。



結構楽しいイベントでしたが、終わった後が結構大変。


ウェットティッシュじゃあなかなか落ちないから、ペットボトルに水を入れて持ってった方がいいかも。


次にこの手のイベントやるのは、7月31日。

浜松フルーツパークで、
HAPPY running festa  IN HAMAMATSU FRUIT PARKHAPPY running festa  IN HAMAMATSU FRUIT PARK

てのがあるんですね。


楽しいイベントなので、機会があれば行ってみて欲しいですね~。





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Author:えむっぱち
FTR223のカスタムやツーリングのことや、家庭菜園のこと、

最近、ケガや飲みすぎでサボりがちな、ランニングのことも書いていきます。

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